“付费自律” 你试过吗？-taptap国际版官网入口

玉林新闻网-玉林晚报讯（记者 庞献）在家里看书学习不是容易走神，就是一刷手机就不可自拔，在书店、咖啡馆或者付费自习室花数十元，办公学习效率就直线上升。为克服拖延和惰性，不少年轻人开始流行起了“付费自律”。

从付费自习室到各种自律打卡监督服务，年轻人选择“付费自律”的心理动机是什么？这种借助外力约束的自律效果如何？要养成真正的自律，我们可以怎么做？记者采访了选择“付费自律”的年轻人和资深心理专家，试图寻找答案。

年轻人在付费自习室“安营扎寨”

早上7时，小张提着书袋来到付费自习室的“专属”课桌前，准备开始一天的学习。课桌前，摆放着厚厚的学习资料、一本涂满圈圈的小台历，桌子的边沿，贴满了“一战成硕”的励志语。“今年7月初，我就开始在这间自习室复习，一次性定购了170天，花费1100多元。”第二次考研的小张还在自习室楼上租了一间房，全力备考。

小张家在北流，之所以选择在玉林租房备考，看中的就是出租房楼下的付费自习室。“家里不适合学习，我一呆在自己的房间就学不下去，更别提专注了。”小张说，像她这样“驻扎”在自习室里备考的年轻人并不少。每到周末和晚上，自习室里经常坐满人。暑假时，还有很多高中生付费到自习室写作业。

“付费自律”已经不算新鲜事，近几年，自律监督员、自律打卡社群、付费自习室、自律监督类app如雨后春笋般四处涌现，吸引了大量年轻人参与。中国青年报曾对1000名受访者进行了关于付费打卡活动影响的调查，结果显示，42.6%的受访青年曾参与自律打卡相关的付费活动，33.9%的受访青年正在考虑参与。

年轻人为何乐于“花钱买自律”？

生活在节奏飞快的当代社会，很多人都不免有同感，要专注做一件事变得越来越困难了。那么，花钱买自律真的有用吗？年轻人为何钟情出门花钱找地儿学习？小张说，在付费自习室获取的其实是“付费自律”，看着其他人都在努力，自己动力也更足。通过这样一种学习氛围和仪式感，促使自己认真看书学习。

知名心理专家、玉林市第四人民医院副院长、国家心理治疗师黄英民表示，年轻人选择付费自律，本意是试图通过外部环境来监督自己。因为在我们的意识里，付出就要有回报。我们在自习室里，会觉得花了钱，必须得花时间和精力，否则就是一种浪费，所以花钱为自己买一份监督感，潜意识当中会更加珍惜时间和资源。

此外，本我、自我、超我“三我”理论来看，在家庭环境里，我们是休闲、放松、随意的，是遵循快乐原则的本我，很难进入专注状态。对年轻人而言，付费自习室是进入学习状态的一种仪式感，会让他们在心理上确立目标。目标感会让我们有意志力，克服享乐的本我，这属于超我的部分，超我会对本我进行约束和监督。

花钱买来的自律能长久吗？

通过花钱的方式，找到一种外力来约束自己，这样的自律能维持多久？大二学生小林告诉记者，为了备考英语四级，她参加了一个英语阅读学习打卡活动。先付160元，如果3个月里每天都能在朋友圈打卡阅读，活动结束就能返还160元。刚开始，小林每天很积极地认真阅读，然后分享到朋友圈，但还没坚持够一个月，她就疲于应付了，最后现金也没能退回。

“花钱买自律无可厚非，当你觉得自我管理的能力不够好时，求助于外人的监督或者外部环境的监督，也能在一定程度提高我们的自律，但不是长久之计，我们需要回归到自我状态。”黄英民表示，自我动机分为内在动机和外在动机。花钱所带来的监督是外在动机，会随着时间的推移变弱，很容易恢复本我状态。只有增强自我功能，培养自己真正良好的自律心理、学习习惯，才能更有效地提高自己学习的动力和效率。

如何提升自律的心理？黄英民建议，自律即自我约束、自我管理，是面对外在诱惑和内在冲动时，能够保持专注、克制内在冲动并延迟满足的一种能力。自律来自于清晰的目标、强大的内在动力和良好的时间管理方法。我们可以通过具体的措施来提升自律，例如在家学习、工作，我们可以创设一个环境，比如设置一间书房，还可以制定学习计划表，合理分配时间、有效管理学习步骤，以此来提高自我约束和管理能力。

有人觉得自律很难，其实自律能够调动更大的欲望来征服眼前的小欲望，自律是对自己提要求，但结果往往是让我们更有底气对生活提要求。

原标题：

“付费自律” 你试过吗？

心理专家：虽有一定的约束效果，但真正的自律需要自我功能强大